工作久坐引起的便秘和长痘可能与生活习惯、饮食、心理、肠道功能及运动量等有关。 1.生活习惯：长期久坐会减缓肠道蠕动，影响排便。应定时起身活动，促进肠道蠕动。 2.饮食：水分和膳食纤维摄入不足易导致便秘。增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物摄入，多喝水。 3.心理：工作压力大、紧张焦虑可能影响肠道功能。学会放松，减轻心理负担。 4.肠道功能：肠道菌群失调或肠道动力不足也会引发便秘。可适当补充益生菌。 5.运动量：上班期间活动量少，肠道蠕动减缓。下班后增加运动量，如散步、慢跑等。 总之，要改善这种情况，需要综合调整生活方式。如果便秘和长痘问题持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

您好：便秘多由于饮水过少、肠管蠕动较弱及排便不及时等所致，长期的便秘可以诱发痔疮、肛裂等病变，便秘严重时可以口服芦荟胶囊，平时建议您保持饮食均衡，多进食含纤维素丰富的食物，如芹菜、韭菜、香蕉、蜂蜜等，并顺时针按摩腹部，以促进肠管蠕动，利于排便，