怕黑睡不着且有恐惧感导致身体出现亚健康状态，可能由心理因素、环境因素、不良生活习惯、身体疾病、精神压力等引起。 1.心理因素：内心缺乏安全感，对黑暗和未知产生过度的担忧和恐惧，可能源于童年经历或近期的精神刺激。 2.环境因素：房间的布置、光线、温度、噪音等不适宜，也会影响睡眠质量和心理感受。 3.不良生活习惯：如睡前使用电子设备、熬夜、饮食不规律等，打乱生物钟，影响睡眠。 4.身体疾病：某些疾病如神经衰弱、贫血、甲状腺功能异常等，可能导致睡眠障碍和情绪问题。 5.精神压力：工作、学习、人际关系等方面的压力过大，使精神长期处于紧张状态。 要改善这种情况，首先要调整心态，给自己积极的心理暗示。改善睡眠环境，保持规律的生活作息。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行全面的身体检查和心理评估，以便明确原因，采取针对性的治疗措施。同时，可在医生指导下尝试一些放松训练，如深呼吸、冥想等。

您好，根据您的情况来看，初步诊断是精神紧张所致。建议您慢慢放松自己，不要想那东西，平时不要看惊悚的电影，如果实在调节不过来，可以到医院心理科来进行咨询治疗，希望我的回复能帮到您。

害怕黑暗，是害怕未知的事情，认为自己看不清的事情会伤害自己。为什么会害怕黑暗伤害自己呢？也许小时候有过被惊吓的经历，也许某个人代表着黑暗，你对他的抗拒，导致你对黑暗的抗拒。或许自己有过黑暗的过去，现在那段经历不断困扰自己。不论什么原因，面对它。找到问题的根源，就解决了问题的一半。