男性控制性爱中射精时间、提高质量，可从心理调节、身体锻炼、技巧掌握、饮食调整、疾病治疗等方面着手。 1.心理调节：保持放松和平静的心态，避免焦虑和紧张。性爱时集中注意力，减少外界干扰。 2.身体锻炼：加强盆底肌肉锻炼，如深蹲、提肛运动等，增强性器官的控制能力。 3.技巧掌握：通过改变性爱体位、节奏和频率，找到适合延长时间的方式。 4.饮食调整：多摄入富含锌、维生素 E 等营养的食物，如牡蛎、坚果等。 5.疾病治疗：若存在包皮过长、前列腺炎等疾病，应及时就医治疗。 总之，控制射精时间和提高性爱质量需要综合多种方法，并持之以恒。同时，若问题较为严重，应及时寻求专业医生的帮助。

如果能降低龟头的敏感性,射精就会被延迟.给你介绍几种方法：1.分散注意力法;做爱很投入时,意念都会集中在龟头上.男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉.这时,如果想着其它东西的内容.就会暂时缓解射精的冲动.2.机械压迫法;药店里一般都有类似的药膏买.涂在龟头上,可以降低龟头的敏感性.另外,就是戴上避孕套.一般这样比直接做爱时间要长.3.增强体质;一般体质较好的人做爱时间要长些.做爱的确是种艺术.而且是两个人的艺术.好比：双人滑冰.讲究的是配合.实践证明,女性善于引导的话,男性可适当延长性交时间,并且女子可获得足够的性满足.