社交恐惧症是一种常见的心理障碍，食疗可能起到一定的辅助作用，但不能替代专业治疗。香蕉、鱼等富含色氨酸的食物，以及含Ω-3脂肪酸的食物，还有莲子芡实粥，其效果因人而异。莲子芡实粥的做法和食用有一定讲究。 1. 社交恐惧症原理：社交恐惧症主要是由于大脑神经递质失衡、遗传因素、心理社会因素等导致，患者在社交场合会产生过度的恐惧和焦虑。 2. 食疗辅助作用：富含色氨酸的食物能帮助合成神经递质，改善情绪；Ω-3脂肪酸有助于大脑健康和情绪调节。但食物的作用相对较温和。 3. 莲子芡实粥做法：将莲子、芡实、大米洗净，同时放入锅中，多加些水，温火熬制，开锅后小火再熬一会儿，粥不要太稠。 4. 食用注意事项：适量食用，不宜过量。可作为日常饮食的一部分，但不能仅依靠此粥来治疗社交恐惧症。 5. 综合治疗建议：除了食疗，还应结合心理治疗，如认知行为疗法，必要时在医生指导下使用药物治疗，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等。 总之，对于社交恐惧症，食疗可以作为辅助手段，但不能依赖单一方法。应综合多种治疗方式，积极寻求专业帮助，以改善症状，提高社交能力。

您好，根据您的病情描述来看、您应该是属于内向的人不知道怎么和陌生人接触、我觉得您对自己过于缺乏自信。至于您说的那个方子应该怎么吃我并不很清楚、我建议您多给自己一点自信、告诉自己你并不比别人差，只要您心理能够对自己认知我觉得比吃什么方子都有效，在职场中用够自信的人更加有魅力也会给您的工作来带更多的成功。

效果还是一般的，您的情况还是心理原因，建议您还是去医院看心理医生，做个心理治疗的，祝您身体健康！

从你描述的症状来看，的确是社交恐惧症的表现。社交恐惧症是心理因素导致的，临床上主要是精神药物与心理治疗，只有消除心理因素社交恐惧症才能有效治愈。常用的心理治疗方法如系统脱敏疗法等。你描述的食疗仅作为药物治疗的辅助手段，而且见效多在一个月以上，你描述的主要是熬粥食用，可以每日睡前服用。