高中生午睡睡不着可能是环境不适、心理压力、饮食不当、生物钟紊乱、睡前兴奋等因素所致。 1.环境不适：午睡环境嘈杂、光线过强或温度不适，都可能影响睡眠。应选择安静、黑暗且温度适宜的地方午睡。 2.心理压力：学业压力大，精神紧张，会导致大脑难以放松进入睡眠状态。可通过适当运动、倾诉等方式缓解。 3.饮食不当：午饭后立即午睡，或午餐过饱、过油腻，都会加重肠胃负担，影响睡眠。建议饭后半小时再睡，且饮食清淡适量。 4.生物钟紊乱：长期不规律的作息，打乱了生物钟，导致午睡难以入睡。需养成规律的作息习惯，保证每天在相同时间午睡。 5.睡前兴奋：午睡之前进行了剧烈运动或使用电子设备，大脑处于兴奋状态。睡前应避免这些活动。 总之，高中生要重视午睡睡眠问题，通过调整生活习惯和环境来改善。如果长期无法改善，建议及时就医，寻求专业帮助。

你好，根据你提供的情况，午睡的时间其实不用很长。如果无法完全入睡，那么可以在床上平躺，听点舒缓的音乐，闭目养神即可，多与紧张压力有关，要注意自我调节。