长年体质虚弱，脾胃虚弱又阴虚内热导致的便秘，治疗需综合调理，包括饮食调整、生活习惯改善、中医调理、适当运动、合理用药等。 1.饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、火龙果等）、粗粮（玉米、燕麦等），增加肠道蠕动，促进排便。 2.生活习惯改善：保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜。养成定时排便的习惯，即使没有便意，也可在固定时间尝试排便。 3.中医调理：可通过中药调理，如服用麻子仁丸、增液汤等，但需在中医师指导下用药。还可进行针灸、推拿等中医疗法。 4.适当运动：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，促进胃肠蠕动。 5.合理用药：如乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散等，可改善便秘症状。但用药应遵医嘱。 总之，对于这种复杂的便秘情况，需要综合多种方法，长期坚持，才能有效改善便秘症状。同时，若便秘情况严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

如此复杂的症状食疗已经不能从根本上调整过来了,不要怕麻烦,趁你还年轻.最好用中医药调整.

对于便秘的病人,也可以选用下面几个食疗的验方进行调治：①麻油拌菠菜：用新鲜菠菜250克,食盐,麻油少许.做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成.常食有效.②芝麻粥：用黑芝麻适量,粳米100克.做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克,与粳米100克同煮成粥即成.常食有效.③北杏炖雪梨：做法是将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30～50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成.喝汤吃梨,常食有效.④无花果蜜糖粥：将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成.喝粥时调入蜂蜜.

这个情况注意清淡饮食调理必要的户外锻炼和补充水果和蔬菜的.

你好,你的这个情况建议可以到中医院去综合调理的呀,明白了吗