频繁的不良习惯可能导致身体虚弱，出现多梦、怕冷等症状，但仅依靠这些难以明确是肾阴虚还是肾阳虚，还需综合其他表现，如舌苔脉象、大小便情况等。肾阴虚和肾阳虚的判断较为复杂，可能与体质、生活习惯、疾病等多种因素有关。 1. 症状表现：肾阴虚常见手足心热、盗汗、口干咽燥等；肾阳虚多有畏寒肢冷、面色苍白、大便稀溏等。 2. 病因：肾阴虚可能因久病伤肾、禀赋不足、房事过度等；肾阳虚常因年老体衰、久病不愈、劳累过度等。 3. 调理方法：肾阴虚者应注意滋阴降火，可适当食用枸杞、百合等；肾阳虚者宜温补肾阳，多吃羊肉、核桃等。 4. 运动调理：肾阴虚者可选择太极拳、瑜伽等轻柔运动；肾阳虚者可进行慢跑、跳绳等。 5. 药物治疗：肾阴虚可用六味地黄丸、左归丸等；肾阳虚可服金匮肾气丸、右归丸等。但用药需遵医嘱。 总之，要明确是肾阴虚还是肾阳虚，建议前往正规医院，由专业医生通过综合诊断来判断，并给予相应的治疗建议。

这位朋友你好！你的情况出现怕冷，考虑是肾阳虚的表现。建议治疗上应以温补肾阳为主，可以在医生的指导下使用右归丸等药物调理一下，饮食上多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等，注意多锻炼身体。希望对你有所帮助！