头累乱难以入睡且记忆力差，可能由精神压力、神经衰弱、脑部疾病、内分泌失调、睡眠呼吸暂停综合征等引起。 1. 精神压力：生活中的各种压力可能导致神经紧张，影响睡眠和记忆。需调整心态，适当运动和休息。 2. 神经衰弱：长期紧张、焦虑等，使大脑易兴奋和疲劳。可通过规律作息、心理治疗改善。 3. 脑部疾病：如脑供血不足、脑血管狭窄等，影响大脑功能。需进行头颅 CT 等检查明确。 4. 内分泌失调：甲状腺功能减退等，会引起代谢减慢，出现上述症状。要检查甲状腺功能。 5. 睡眠呼吸暂停综合征：睡眠中呼吸不畅，大脑缺氧，影响睡眠质量和记忆力。可做多导睡眠监测。 出现这种情况应引起重视，及时就医。建议先到神经内科就诊，必要时根据医生建议转诊至相关科室。

您好，睡眠质量不好，各异介绍给您一些食疗的方法，失眠食物疗法：一、玫瑰花茶：具有很好的清香解郁作用。（茶是平时喝的不是睡前喝）二、龙眼加百合茶：中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。三、多吃钙质丰富的食物：如奇异果、豆浆、芝麻、玉米汤等。四、每晚睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。祝您早日康复。