年纪大晚上难以入睡，依赖安眠药并非长久之计。可能与生理变化、心理因素、环境影响、疾病干扰、不良习惯等有关。 1.生理变化：随着年龄增长，身体的褪黑素分泌减少，会影响睡眠。可适当补充褪黑素类保健品。 2.心理因素：老年人容易焦虑、担忧，精神紧张会导致失眠。要学会放松，如通过冥想、深呼吸等方式。 3.环境影响：卧室噪音大、温度不适、光线过亮等都会影响睡眠。应营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.疾病干扰：如患有高血压、糖尿病等慢性疾病，可能影响睡眠。需积极治疗原发病，控制病情。 5.不良习惯：睡前喝茶、咖啡，或者白天午睡时间过长等。要改变这些习惯，睡前避免刺激性饮品，控制午睡时长。 总之，改善老年人睡眠问题需要综合考虑多方面因素，采取相应措施。如果长期失眠严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

您好！醋：食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜猪心：心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。莲子粥：经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。藕：血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用。

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益,若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

您好，有没有去医院做过检查，脑部检查去医院检查下看是不是有什么病变，及时就诊，对因治疗。

针对更年期治疗方式有很多比如饮食疗法：取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。还有药粥疗法：取大枣,元肉,大米,砂糖适量.先取大米煮粥,待沸时加入大枣,元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1剂.