四肢憋涨且有人帮忙捏捏会缓解，可能是由过度劳累、血液循环不畅、神经受压、营养不良、内分泌失调等原因引起。 1. 过度劳累：长时间进行体力劳动或运动，肌肉疲劳，产生乳酸堆积，导致四肢憋涨。此时应适当休息，按摩放松肌肉。 2. 血液循环不畅：血管狭窄、血液黏稠度增高等，使四肢血液供应不足。可通过改善生活方式，如适量运动、戒烟戒酒等来缓解。 3. 神经受压：颈椎病、腰椎间盘突出等可能压迫神经，引起四肢憋涨。需要针对病因治疗，如物理治疗、药物治疗或手术治疗。 4. 营养不良：缺乏维生素 B 族、矿物质等营养素，影响神经和肌肉功能。要注意饮食均衡，补充必要的营养成分。 5. 内分泌失调：甲状腺功能减退、糖尿病等内分泌疾病，可能导致代谢紊乱，出现四肢憋涨。需治疗原发疾病，控制病情。 如果四肢憋涨症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，进行相关检查，明确病因，以便采取针对性的治疗措施。

这个情况来看的话。多考虑为缺钙的可能性大。建议积极进行检查确定具体的情况为好。在必要的时候可以用首先补充维生素D或钙质。