乳房肿胀且乳汁排出困难，可能是乳汁淤积、乳腺管堵塞、乳头异常、乳房受压、感染等原因引起。 1.乳汁淤积：哺乳不规律或未排空乳汁易致淤积。可增加哺乳次数，让孩子先吸吮肿胀侧乳房。 2.乳腺管堵塞：可能是脱落的上皮细胞等堵塞乳腺管。可通过热敷、轻柔按摩来疏通。 3.乳头异常：如乳头内陷等会影响乳汁排出。可使用乳头矫正器。 4.乳房受压：内衣过紧或外力压迫乳房。需选择合适内衣，避免压迫。 5.感染：虽未发烧，但也可能存在轻微炎症。可在医生指导下使用蒲公英颗粒、炎可宁片、清热散结片等药物。 如果采取上述措施后仍未改善，应及时就医，进行专业的检查和治疗。

结合您描述的情况，主要是考虑产后的乳腺炎的情况，出现涨乳的情况您的情况比较多见，需要注意及时的配合抗炎药物使用，注意乳房卫生

根据你的情况是，考虑还是乳汁不通畅，积乳囊肿形成，可以先行吸奶治疗，局部热敷。建议你到医院行吸奶治疗，局部热敷，也可以选择一些蒲公英，野菊花清热去火治疗。