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谷魁广 医师
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内科
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女人月经干净后，可通过饮食补充营养，恢复体力。比如摄入富含蛋白质、铁、维生素等的食物，像瘦肉、蛋类、红枣、菠菜、坚果等。 1. 蛋白质类：蛋白质是身体修复和维持正常功能所必需的。可以选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等，它们能提供优质蛋白质，帮助身体恢复。 2. 含铁食物：月经期间会有一定的血液流失，含铁丰富的食物有助于补充铁质。如动物肝脏、菠菜、黑木耳等。 3. 维生素丰富的食物：维生素 C 能促进铁的吸收，维生素 E 有抗氧化作用。橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素 C，坚果、植物油富含维生素 E。 4. 补气血食物：红枣、桂圆、当归等具有补气血的作用，可以炖汤或煮粥食用。 5. 粗粮谷物：燕麦、糙米等粗粮富含膳食纤维和 B 族维生素，有助于维持肠道健康和提供能量。 总之，月经干净后合理饮食很重要，但也要注意饮食均衡，避免过度进补。如果身体较为虚弱，可咨询医生获取更专业的建议。
2025-02-12 22:54
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