肠胃不好、容易胃疼、体重过轻可能与饮食不规律、脾胃虚寒、缺乏运动、胃肠功能紊乱、情绪因素等有关。 1. 饮食不规律：长期不规律的饮食时间会影响胃肠正常消化节律，导致胃肠功能失调。应定时定量进餐，避免暴饮暴食。 2. 脾胃虚寒：喜欢热饮，不敢吃凉食，可能是脾胃虚寒。可适当食用一些温热性的食物，如羊肉、桂圆等。 3. 缺乏运动：长期静坐，身体代谢缓慢，胃肠蠕动也会减弱。增加适量运动，如散步、慢跑等，能促进胃肠蠕动。 4. 胃肠功能紊乱：可由多种原因引起，如肠道菌群失调。可补充益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等。 5. 情绪因素：压力大、焦虑等不良情绪也会影响胃肠功能。要学会调节情绪，保持心情舒畅。 总之，要改善肠胃状况，需要综合调理，包括养成良好的饮食和生活习惯。如果症状持续不缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

尽量把入口的食品物,用你的牙齿咬磨细碎(那肠胃的工作就轻松了,吸收更好了!.肠胃如果不是很好,尽量少吃或不吃坚果一类硬的食品.而要多吃软的稀的食品.平时要少量多餐(决不可暴食).多吃新鲜蔬菜和水果,特别是苹果!早晚喝各一杯温蜂蜜茶.

养成良好的生活习惯：少吃多餐,饭只吃七份饱.早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少.忌暴饮暴食.改变饮食习惯：按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着.戒吃辛辣,油炸,烟熏食物如烧烤等,不吃过酸,过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶,咖啡等.多吃素菜和粗纤维食品如芹菜,香菇等.积极食疗和按摩保健：羊肉,狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃；另外枸杞,银耳,红枣,核桃都可以零食或入菜.饭后,睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈.完毕搓热双手按摩小腹.