22 岁身高 152cm 且父母身材矮小，增高可能会有一定难度，但仍可从营养补充、运动锻炼、睡眠保障、体态调整、医疗干预等方面努力。 1. 营养补充：保证饮食均衡，摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 2. 运动锻炼：多进行一些有助于伸展身体的运动，如游泳、瑜伽、篮球等，促进骨骼和肌肉的发育。 3. 睡眠保障：保持充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，每晚应保证 7-8 小时的睡眠时间。 4. 体态调整：保持良好的站姿和坐姿，避免弯腰驼背，有助于视觉上增高，也能预防脊柱侧弯等问题。 5. 医疗干预：可以去医院检查骨龄，若骨骺线未闭合，在医生指导下使用生长激素等药物治疗。 身高受多种因素影响，虽然 22 岁增高的空间可能有限，但通过上述综合措施，仍有可能在一定程度上改善身高状况。

你好，一些增高活动能够经过膝、肘、脊柱、颈椎等骨枢纽关头的安慰来激起脑垂体的功用和骨骼的疾速发展，从而促进人体增高。如悬垂、拉腰背。不过你今年22了，增高余地不大，吃些高蛋白的和含钙的食物，适当锻炼会有好处的。