16岁过度手淫致生殖器短小，应从戒除习惯、锻炼、检查包皮、调整心态、保证睡眠等方面改善。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.戒除习惯：必须立即停止过度手淫，减少对生殖器的不良刺激。
2.锻炼：坚持进行深蹲、提肛等运动，增强局部肌肉力量。
3.检查包皮：若存在包皮过长或包茎，及时手术治疗。
4.调整心态：保持积极乐观，避免焦虑和自卑。
5.保证睡眠：充足睡眠利于身体发育和恢复。
16岁仍处于生长发育阶段，通过上述方法积极调整，生殖器发育仍有一定改善空间。

因手淫频繁引起的肾虚可以注意饮食生活调理，应用五子衍宗丸，益肾灵胶囊等补肾药物。建议饮食生活规律，适量补锌食用羊肾猪腰海马甲鱼等补肾食物，应用五子衍宗丸等药物。

你好，你的这个情况，以中医的观点来看，多是肾阳虚所导致的症状。治疗上，可以服用中成药桂附地黄丸或者右归丸调理，效果不错。