产后尿失禁是常见问题，可能由多种原因引起，如盆底肌肉损伤、激素变化、神经损伤、肥胖、年龄增长等。治疗方法包括盆底肌训练、药物治疗、手术治疗等。 1.盆底肌肉损伤：妊娠和分娩过程中，盆底肌肉过度拉伸和损伤，导致控尿能力下降。可通过盆底肌康复训练，如凯格尔运动来增强肌肉力量。 2.激素变化：产后体内激素水平变化，影响盆底组织的弹性和功能。适当补充雌激素可能有助于改善。 3.神经损伤：分娩时可能造成神经损伤，影响膀胱和尿道的控制。可采用神经修复治疗。 4.肥胖：体重过重增加腹部压力，加重尿失禁。控制体重能减轻症状。 5.年龄增长：随着年龄增长，盆底组织逐渐松弛。坚持盆底肌锻炼和保持良好生活习惯很重要。 产后尿失禁通过合理治疗和积极预防，多数患者症状能得到改善。患者应及时就医，在医生指导下选择适合自己的治疗方法，并坚持治疗。

你好，这就是由于压力比较高导致的压力性遗尿，不是特别严重建议你不要紧张，没什么事的，慢慢憋尿练习