21 岁出现腰疼、失眠、记忆力减退的症状，可能由多种因素导致，如不良生活习惯、神经衰弱、腰肌劳损、肾阴虚、脊柱病变等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1. 不良生活习惯：长期久坐、弯腰劳作、过度劳累等，使得腰部肌肉紧张，影响睡眠和记忆力。应注意劳逸结合，定时起身活动。
2. 神经衰弱：精神压力大、焦虑等引起。要学会放松心情，如进行冥想、瑜伽等。
3. 腰肌劳损：腰部肌肉反复损伤。可通过热敷、按摩缓解，日常注意腰部保暖。
4. 肾阴虚：多因房事不节、久病伤肾等。可食用一些滋阴补肾的食物，如黑豆、黑芝麻。
5. 脊柱病变：如腰椎间盘突出、脊柱侧弯等。需进行影像学检查明确，严重时可能需要手术治疗。
总之，出现这些症状应引起重视，及时调整生活方式。若症状持续不缓解或加重，建议到正规医院神经内科或骨科就诊，明确病因后进行针对性治疗。

考虑是存在肾阴虚的问题导致的。最好是去看下中医调理一下。平时要养成良好的生活作息，坚持多做户外锻炼。多吃点枸杞子、甲鱼、木耳等来食补。试试六味地黄丸

根据你的描述来看，你的情况还是腰肌劳损所致。建议你的情况平时最好适度的休息，放松腰部，不要劳累，睡硬板床，可以做做理疗按摩针灸牵引缓解不适的症状，同时可以服用安神的药物治疗。