落枕是一种常见的颈部肌肉损伤，通常由不良睡姿、颈部受寒、颈椎病变、肌肉疲劳、枕头不合适等因素引起。治疗方法包括热敷、按摩、药物治疗、物理治疗和适当休息等。 1.不良睡姿：睡觉时颈部姿势不当，肌肉长时间处于紧张状态，容易导致落枕。应注意调整睡姿，保持颈部自然伸展。 2.颈部受寒：寒冷刺激会使颈部肌肉收缩，引发落枕。要注意颈部保暖，避免冷风直吹。 3.颈椎病变：如颈椎间盘突出等颈椎疾病，可能增加落枕的风险。如有颈椎病史，需积极治疗原发病。 4.肌肉疲劳：长时间低头或颈部过度劳累，肌肉无法得到充分休息，易造成落枕。日常要注意劳逸结合。 5.枕头不合适：过高或过低的枕头会影响颈部的正常生理曲度，导致落枕。选择合适高度和硬度的枕头很重要。 落枕一般经过适当的处理和休息可以逐渐恢复。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。可以到正规医院的骨科或康复科就诊，接受专业的诊断和治疗。

您现在的情况还是可以做个专门的按摩缓解症状的，祝您身体健康！

落枕起病较快，病程也很短，1周以内多能痊愈。及时治疗可缩短病程，不以治疗者也可自愈，但复发机会较多。落枕症状反复发作或长时间不愈的应考虑颈椎病的存在，应找专科医生检查，以便及早发现、治疗。

落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳。

您的睡姿不正确会导致这样的,落枕您如果无法行动,就去推拿那里帮你治疗下,很见效,平时注意枕头别太高,让头部舒适就不会引起落枕