长期睡不着、头脑昏沉且神经紧绷，可能由精神压力、不良生活习惯、疾病、环境因素及药物影响等造成。 1. 精神压力：现代生活节奏快，工作、学习等方面的压力过大，易导致神经紧张，影响睡眠。 2. 不良生活习惯：如睡前长时间使用电子设备、熬夜、睡前剧烈运动等，会打乱生物钟，引发睡眠问题。 3. 疾病：神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，以及高血压、颈椎病等躯体疾病，都可能出现此类症状。 4. 环境因素：居住环境嘈杂、光线过强、温度不适等，都会影响睡眠质量。 5. 药物影响：某些药物，如降压药、抗抑郁药等，可能产生影响睡眠的副作用。 出现这种情况应引起重视，及时调整生活方式。若症状持续不缓解或加重，建议到正规医院神经内科或精神心理科就诊，明确原因，对症治疗。

植物神经功能紊乱不用药也多可以自愈的，只是需要注意这种疾病如果不治疗，病程会比较长的，而且会有许多不适，所以建议积极治疗

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.