初次月经需要注意个人卫生、饮食调整、心理调适、避免剧烈运动、观察月经情况等。 1. 个人卫生：每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾，选择质量合格、透气性好的产品。 2. 饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜和水果，避免生冷、辛辣和油腻食物。 3. 心理调适：保持心情舒畅，正确认识月经是正常的生理现象，可通过与家人朋友交流缓解紧张情绪。 4. 避免剧烈运动：如长跑、游泳等，可选择散步、瑜伽等较温和的运动。 5. 观察月经情况：注意月经的周期、持续时间和出血量。若出血量过多、持续时间过长或伴有严重腹痛等异常，应及时就医。 6. 注意保暖：尤其是腹部和下肢，避免着凉。 7. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和内分泌的平衡。 总之，初次月经是女孩成长中的重要阶段，做好各方面的注意事项，能帮助顺利度过这一时期。如果出现异常情况，不要慌张，及时寻求医生的帮助。

您好，初次月经血量过多会影响身高是不可信的，女孩子碰到这样的情况时不要紧张，不要受凉，要学会用卫生巾。不要进行剧烈运动，不要过度劳累，不吃生冷、油腻、辛辣的事物，祝您健康！