近期常胡思乱想导致失眠、情绪暴躁和身体疲惫，可能是由心理压力、不良生活习惯、环境因素、激素变化、潜在疾病等引起。 1.心理压力：现代生活节奏快，工作、学习、人际关系等方面的压力可能导致精神紧张，从而出现上述症状。可通过适当运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解。 2.不良生活习惯：如睡前长时间使用电子设备、熬夜、饮食不规律等。应养成规律作息，睡前避免看手机，保持良好的饮食习惯。 3.环境因素：居住环境嘈杂、光线过强或过暗等，都可能影响睡眠质量。改善居住环境，保持安静、舒适、光线适宜。 4.激素变化：如女性生理期、更年期等，激素水平波动可能引发情绪和睡眠问题。必要时可在医生指导下进行激素调节。 5.潜在疾病：某些疾病如神经衰弱、焦虑症等也会有类似表现。若症状持续不缓解，建议及时就医，明确诊断。 总之，要调整这种状态，需要综合考虑多方面因素，并采取相应的措施。如果自行调整效果不佳，应寻求专业医生的帮助。

你好，除了感觉想杀人，有没有出现幻听，幻视，感觉有人强迫你做你自己不想做得事情？我想知道你的具体情况，才好给你分析和建议。

你好，你的情况考虑是睡前考虑的过多导致的，建议你可以使用一下佐匹克隆片，有助于缓解的，若是超过了2周，这考虑是焦虑性失眠的，建议你及时治疗，可以使用上述药物进行治疗，又不懂的可以预约我的电话