怎样治疗睡眠障碍
一向以失业为主的我,最近在事业上很不顺心,可是不敢对妻子说,怕她担心,自己承受又很难受,所以最近失眠了不知该怎么办?该吃些什么?怎样有效治疗睡眠障碍?
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回答1
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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失眠、睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人,由于长期处于失眠、睡眠不足状态,严重引起感知方面变化。对于失眠留下的并发症有很多:1.失眠会引起神经衰弱,人精神恍惚,严重的容易引起抑郁症和神经分裂,会使人体调节机制变差。2.女性同胞会引起内分泌失调的症状,身体免疫变差。3.对人的身体健康又严重影响。针对失眠问题,要做到一下几点:①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④迈特宁等保健品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。为了保证睡眠,平时应注意以下事项:1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。2、坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。8、保持安静。关掉电视和收音机。
2015-12-13 00:32
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回答2
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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睡眠障碍,具体到儿科检查看看,明确原因,积极对症治疗
2015-12-13 02:59
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回答3
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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你好!有很多的因素会导致失眠,在治疗上中医考虑失眠病在心,涉及肝脾肾,或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠,或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠,或者多见于肝肾亏虚型的失眠。需要根据你的症状来对症分析论证,加以治疗,才会从根本上调理根治,在治疗上建议可以采用中药治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治,更多疑问可以及时的在线咨询专家,祝早日康复。
2015-12-13 09:50
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回答4
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,心情情绪不稳定,思虑过多,导致女性出现气血不调、肝肾亏虚、大脑营养不足,导致神经衰弱、失眠多梦现象频发。加上快节奏的工作和生活,压力繁重,这使得本来就心思细腻、思虑过多的女性精神更加紧张,增加失眠发生机率。要勇于接受现实,失眠了即是失眠了,要把失眠作为产后生活的常态,不能强迫自个回到之前的状况,调理自个的心态,顺其自然才会收到好的效果。坚持达观的心境要用活跃达观的心境去对待给婴儿喂奶和换尿布,做任何事情都要充溢幸福感,由于这是自个的宝物,千万不要由于夜间需要起身而烦恼。
2015-12-13 13:00
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回答5
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张建国 医师
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中医科
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.从五脏论治有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝,波及五脏,统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观,从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系,并由此分脏制定了失眠症证治方案。2.从精神情志论治精神情志与不寐关系密切,由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型,分别选用清热泻火、疏肝降逆法,滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之,取得良好效果。3.从昼夜节律论治人体的睡眠是一种具有昼夜节律性的生理活动,失眠则是这种正常睡眠—觉醒节律紊乱的结果。遵循这一规律,提出“因时制宜”治疗失眠。4.从心肾相交论治所有的失眠都是“火不归根”引起的,所有的治疗方案,最终都需要回到“引火归根、心肾相交”的问题上来,并将失眠分为五型:肝气郁结型、肾精不足型、心火旺盛型、经脉瘀阻型、痰湿阻滞型。5.从肝脾论治导致失眠症产生的诸多病因病机均与肝脾失调有关,中医治失眠的理法方药的选择,应在辨证论治的基础上,注重调理肝脾。
2015-12-13 16:49
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