痰湿体质肥胖者改善身材与体质，需从饮食、运动、作息、中医调理及心理等多方面入手。包括调整饮食结构、增加运动量、规律作息、采用中医治疗方法以及保持良好心态等。 1. 饮食调整：减少甜食和肉类摄入，增加蔬菜、水果和粗粮。避免食用肥甘厚腻、生冷食物。 2. 运动加强：除了跑步和游泳，可增加力量训练，如深蹲、臀桥等，有助于塑造臀部和大腿线条。 3. 规律作息：保证充足睡眠，早睡早起，有利于新陈代谢。 4. 中医调理：可尝试艾灸、拔罐、中药调理，如参苓白术散、二陈汤等，以祛痰湿。 5. 心理调节：保持乐观情绪，避免压力过大导致情绪性暴饮暴食。 总之，痰湿体质肥胖的改善需要长期坚持，综合调理。同时，要注意观察身体变化，如有不适，及时就医。

这位朋友你好，中医认为，脾为生痰之源，肺为贮痰之器，痰湿多主要责之这两个脏器。这种情况可以采取健脾利湿，燥湿化痰的措施进行调理。建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后对症用药进行治疗。

痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。痰湿体质者多形体肥胖，所以最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。体形肥胖的痰湿质人，一定要少吃肥肉及甜、黏、油腻的食物。另外要提醒的是，晚饭要少吃。