失眠多梦长时间未改善，还出现难以入睡、睡眠时间短、头疼头晕、精神不振、记忆力下降和情绪不稳定等情况，可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物因素等。 1.心理压力：学习、工作或生活中的压力过大，容易导致神经紧张，影响睡眠。建议通过适当运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、喝咖啡或浓茶、作息不规律等，都会干扰睡眠。应养成睡前半小时不看电子屏幕、避免刺激性饮品、规律作息的好习惯。 3.环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等也会影响睡眠质量。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等可能引起失眠多梦。若怀疑有此类疾病，需及时就医，进行专业的评估和诊断。 5.药物因素：虽然服用了脑心舒口服液，但可能个体对其反应不佳。可在医生指导下尝试使用安神补脑液、谷维素片、枣仁安神胶囊等药物。 改善睡眠质量需要综合考虑多方面因素，采取相应的措施。同时，要保持积极的心态，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的神经内科或精神心理科就诊。

失眠多梦好长一段时间了，都没得到有所改进。根据大夫的建议，买了四盒脑心舒口服液，现在都喝了三盒了，做梦的次数是减少了，可是难以入睡的毛病一直以来未得到有所改进，每晚睡眠时间不足六小时，这几天白天也出现了头疼头晕情况，整天精神不振，记忆力也下降了，情绪也非常不稳定，根本无心学习。麻烦问怎么样才可以不可以有所改进睡眠质量？