如何戒掉沉迷网络游戏的习惯
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回答1
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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要戒掉沉迷网络游戏的习惯，可从认知调整、时间管理、培养新爱好、社交支持、设定目标等方面入手。 1. 认知调整：充分认识到沉迷游戏的危害，如影响身体健康、学习工作、社交能力等。明确游戏只是一种娱乐方式，不能成为生活的主导。 2. 时间管理：制定严格的时间计划，限制每天玩游戏的时间。可以使用手机或电脑的定时功能来提醒自己。 3. 培养新爱好：寻找其他有益且感兴趣的活动，如阅读、运动、绘画、音乐等，转移对游戏的注意力。 4. 社交支持：多与家人、朋友交流，让他们监督和鼓励自己戒除游戏瘾。参加社交活动，扩大社交圈子。 5. 设定目标：为自己设定短期和长期的目标，如学习新技能、完成一项工作任务等，通过实现目标获得成就感。 戒掉沉迷网络游戏的习惯需要坚定的决心和持续的努力。逐步改变自己的行为和思维方式，相信一定能够成功摆脱游戏的束缚，回归健康积极的生活。
2025-01-09 20:28
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