健康指导：这是由于你过度运动所导致的过度运动会导致乳酸在肌肉内的蓄积产生酸痛感，这是非常正常的不必过于担心注意休息在饮食上可以多喝一些红糖水葡萄糖休息段时间就会恢复的在以后要尽量避免过度运动

你好,建议服用双氯灭痛,它主要就是缓解四肢酸痛的

你好，这种情况考虑是运动过度引起的肌肉微损伤，应该是平时运动不多，超出自身的运动量这个没有快速恢复的办法，组织修复需要时间，建议休息，避免剧烈活动，做一下热敷，按摩，没什么大问题

你好,建议：　　1、首先采用“热敷”10－15分钟的办法，可立刻缓解四肢酸痛。如用湿热毛巾敷痛处，如嫌麻烦，可再湿热毛巾上用电吹风加热，尽可能耐受烫，注意别烫伤皮肤为度。只要能局部加热的任何方法都行。　　2、“热敷”后在痛处外搽“止痛酊”或“红花油”或其它止痛剂。　　3、再口服止痛药，如“去痛”或”双氯灭痛“或其它止痛药，抓紧休息。　　经过上述过程，四肢酸痛一般应缓解70％以上。　　祝你考试取得好成绩！

刚开始就这样,你休息几天就好，要循序渐进何况是剧烈运动。