冬季老年人手脚易冷，可通过适当运动、注意保暖、饮食调理、按摩足底、睡前泡脚等来进行足底自我保健。 1. 适当运动：如慢走、简单的伸展运动等，能促进血液循环，增强身体代谢，改善手脚冰冷状况。 2. 注意保暖：选择保暖性能好的鞋袜，外出时穿戴足够厚的衣物，避免足部受寒。 3. 饮食调理：多吃温热性食物，如羊肉、核桃、红枣等，补充营养，增强体质。 4. 按摩足底：用手指轻轻按摩足底穴位，如涌泉穴等，每次 10-15 分钟，可刺激经络，促进气血运行。 5. 睡前泡脚：每晚用 40℃左右的热水泡脚 15-20 分钟，可加入艾叶、红花等，能驱寒通络。 老年人冬季足底自我保健需要长期坚持，多种方法综合运用。同时，如果手脚冰冷症状严重或伴有其他不适，应及时就医，查明原因。

在寒冷的冬季，中老年人特别适宜用泡脚的方式来养护健康。在热水泡脚的同时，如果能在热水中加上中药，对某些慢性病患者来说，还能起到事半功倍的强身保健作用。