摆脱赌瘾需要综合多方面的努力，包括心理认知调整、建立健康生活方式、寻求社会支持、进行专业治疗、培养自我控制能力等。 1.心理认知调整：认识到赌博的危害，明确其带来的经济损失和心理压力。通过自我反思和心理辅导，改变对赌博的错误认知。 2.建立健康生活方式：保持规律作息，合理饮食，适当运动。参与有益的社交活动和兴趣爱好，转移注意力。 3.寻求社会支持：与家人、朋友坦诚交流，获得他们的理解和监督。加入戒赌互助小组，分享经验，互相鼓励。 4.进行专业治疗：如有必要，可寻求心理医生或治疗师的帮助，采用认知行为疗法、心理动力学疗法等。 5.培养自我控制能力：学习情绪管理和应对压力的技巧，制定明确的目标和计划，逐步增强自我控制能力。 摆脱赌瘾并非一蹴而就，需要坚定的决心和持续的努力。只要积极采取上述措施，就有可能战胜赌瘾，重新过上正常、健康的生活。

慢慢来不要再赌博了谢谢

心理分析：你好一定程度上这是强迫症自己缺乏目标心里空虚所以才会这样心理指导：建议你自己好好的静下心来想想自己的目标是什么，要有责任心，有了目标就可以了

你好，赌博真的不是好习惯，你的想法很好，但自我控制真的很难的。建议去专业的心理咨询机构，进行赌博厌恶治疗，使你以后想起赌博就难受，会帮你戒掉赌瘾的