长期便秘可能由多种原因引起，如饮食结构不合理、肠道蠕动功能减弱、精神心理因素、肠道疾病、药物副作用等。 1. 饮食结构不合理：膳食纤维摄入不足，饮水少。应增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，保证充足水分。 2. 肠道蠕动功能减弱：缺乏运动或年龄增长导致。适度增加运动量，如散步、慢跑等。 3. 精神心理因素：压力大、焦虑等。学会放松，如冥想、听音乐。 4. 肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等。需就医检查，明确诊断后治疗。 5. 药物副作用：某些药物可能导致便秘。在医生指导下调整用药。 长期便秘需要综合调理，不建议自行用药。可考虑使用乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散、开塞露等，但用药应遵医嘱。建议到正规医院消化内科就诊，明确病因，对症治疗。

治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。可以适当服用芦荟胶囊的，必要时也是可以使用开塞露的。

便秘与生活习惯和饮食是分不开的，平时要多吃水果蔬菜和粗粮可以预防和缓解便秘。偶尔便秘的话，可以补充一些食物，蜂蜜，香蕉和酸奶，如果得不到改善，建议可以尝试下西梅汁，可以有效的帮助促进肠胃的不蠕动，帮助排便。见效比较快，而且是纯果汁，天然温和。

便秘可吃些麻仁润肠丸来调理的，复方芦荟胶囊也是不错的

便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法.一定要禁烟,酒,辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道.