盆地肌肉松弛可以采用缩肛运动锻炼，产后仪器帮助恢复，严重者手术治疗等。

盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。盆底肌肉训练法，需要14周。第1、2周，包括三组动作：缓慢收缩并放松盆底肌肉，一收一放为一组，每组维持10秒，每天练习3次，每次10组；快速收放，每组2秒，每天练习3次，每次10组；尽可能久地收紧盆底肌肉，每天一次，每次10—30组。第3—6周：臀部向外转动；尽量将臀部往上提；扭胯，使之尽量向一侧倾斜。以上三组动作每天练习一次，每次10—30下。第7—10周：站立，缓慢收放盆底肌肉；站立，快速收放盆底肌肉；两腿分开，与肩同宽，缓慢收放盆底肌肉；两腿分开，相当于肩宽的两倍，缓慢收放盆底肌肉；在收放盆底肌肉的同时，完成起立、下蹲的动作。以上动作每天练习一次，每次5—10下。第11—14周：提肛时小步跳跃；提肛时大步跳跃；提肛时大步冲刺跑。以上三组动作每天练习一次，每次10下。

根据你提供的信息,分析你平常身体差.加上你高龄产子,损气耗血,造成盆底肌松弛.建议你接受中医药治疗法.你属气虚下陷类,请用补中益气丸.

你好，像你这样的情况阴道壁前拥，盆底肌松弛考虑可能是产后引起的.建议你最好加强盆底肌锻炼，平时做缩肛运动每天2次每次15-30分钟，可以适当的服用一些补中益气丸，祝早日康复.

据所述情况建议忌辛辣刺激，多吃蔬菜水果粗粮。勤做提肛缩肛功能锻炼