30 岁出现较多白发可能由多种原因引起，包括遗传因素、精神压力、营养不良、疾病影响、不良生活习惯等。吃何首乌和黑芝麻对部分情况可能有一定帮助，但不能保证完全治好。 1. 遗传因素：如果白发是遗传导致，改善效果可能有限。但保持良好生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠，有助于减缓白发增多。 2. 精神压力：长期精神紧张、焦虑可能导致白发。此时，应学会放松，如通过运动、冥想等方式缓解压力。 3. 营养不良：缺乏维生素 B12、铜、锌等营养素可能引起白发。可适当补充富含这些营养素的食物，如肉类、蛋类、坚果等。 4. 疾病影响：某些疾病如白化病、白癜风、自身免疫性疾病等也会导致白发。需针对原发病进行治疗。 5. 不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、过度饮酒等会影响身体机能，导致白发。改变这些习惯有助于改善。 总之，30 岁出现较多白发需要综合考虑多种因素。何首乌和黑芝麻有一定营养价值，但不能单纯依靠它们来解决问题。若白发情况严重或持续加重，建议及时就医，查明原因，采取针对性治疗措施。

你好！与遗传和微量元素异常和工作压力大的影响。