糖尿病人运动的作用及适宜运动类型等
2025-01-08 15:53
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运动对糖尿病人帮助大吗？适宜什么样的运动？运动对糖尿病人帮助大吗？适宜什么样的运动，在什么时间进行？平时应注意些什么？。
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回答1
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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糖尿病患者进行适当运动有较大帮助，如改善血糖控制、增强心肺功能等。适宜的运动包括散步、慢跑、游泳、太极拳、骑自行车等。运动时间宜在饭后 1 - 2 小时，避免空腹或血糖过高时运动。平时要注意监测血糖、穿着合适鞋袜、做好热身和放松。 1.运动作用：有助于提高胰岛素敏感性，促进血糖利用，降低血糖水平；增强心肺功能，提高身体耐力；减轻体重，改善代谢紊乱。 2.适宜运动类型：散步简单易行，适合大多数患者；慢跑能增强代谢；游泳锻炼全身肌肉，对关节压力小；太极拳能调节身心；骑自行车可锻炼腿部力量。 3.运动时间：饭后 1 - 2 小时，此时血糖较高，运动不易引起低血糖，且食物已部分消化，不会导致肠胃不适。 4.血糖监测：运动前后都应测量血糖，了解血糖变化，调整运动计划。 5.穿着注意：选择舒适、透气的鞋袜，防止足部受伤。 6.热身放松：运动前充分热身，运动后缓慢放松，减少肌肉损伤。 总之，糖尿病患者合理运动对病情控制有益，但要根据自身情况选择合适的运动，并注意相关事项。
2025-01-08 20:25
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