19 岁突然长很多白头发可能由多种因素导致，如遗传因素、营养不良、精神压力、疾病影响、不良生活习惯等。 1.遗传因素：部分人由于遗传基因，毛囊中的黑素细胞过早衰退或功能异常，导致头发变白。这种情况较难改变，但保持良好生活方式可能有所缓解。 2.营养不良：缺乏维生素 B12、铜、锌等营养素会影响黑色素合成。可通过饮食补充，如多吃肉类、蛋类、坚果等。 3.精神压力：长期精神紧张、焦虑、抑郁等，可能影响内分泌，导致黑色素合成受阻。需学会调节情绪，适当运动、放松。 4.疾病影响：某些自身免疫性疾病、白化病、白癜风等也可能引起白发。要及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 5.不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、过度饮酒等，可能损害身体机能，影响黑色素生成。应调整作息，戒除不良习惯。 总之，19 岁长白发不必过于焦虑，可先尝试改善生活方式，均衡饮食，保持心情舒畅。若白发持续增多或伴有其他不适，应及时到正规医院皮肤科就诊，查明原因，对症治疗。

为使白发变黑，可常吃些铜、铁元素含量丰富的食物，如马铃薯、菠菜、番茄、柿子、豆类、黑芝麻、胡桃肉、葵花子及动物肝脏。。这些食物中含有丰富的泛酸，可加速黑色颗粒的合成、促进毛囊生长黑发。药物治疗的话可以适当服用中七宝美髯丹的

白发——中医学认为,下列因素与白发有关:一是精虚血弱:肾精不足,不能化生阴血,阴血亏虚,导致毛发失其濡养,故而花白.二是血热偏盛:情绪激动,致使水不涵木,肝旺血燥,血热偏盛,毛根失养,故发早白.三是肝郁脾湿:肝气郁滞,损及心脾,脾伤运化失职,气血生化无源,故而白发.你可吃些七宝美髯丹.