改善便秘可以从饮食调整、增加运动、养成良好排便习惯、药物治疗和心理调节等方面入手。 1. 饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、苹果等）、全谷物（燕麦、糙米等）。同时，要保证充足的水分摄入。 2. 增加运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动。 3. 养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可以尝试蹲一会儿，形成规律的排便反射。 4. 药物治疗：可以在医生指导下使用乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散等通便药物。但需注意，不能长期依赖药物。 5. 心理调节：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪，因为情绪也会影响肠道功能。 总之，改善便秘需要综合多种方法，长期坚持。如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

患了痔疮应当注意以下几点：1.多想多做能让自己放松，排解压力，让自己高兴的事情，避免情绪失控，心情烦躁;　　2.日常生活时注意少吃或不吃辛辣等刺激性食物，不喝或少喝冰镇饮料和酒水，如已食用的，可加大当天的饮水量（清水），使刺激性物质尽快排出体外;　　3.吃饭要规律，多吃绿叶菜和水果，可以有效调节肠胃功能，避免有毒物质堆积到直肠末端;　　4.入厕不要做其他事情，自然排泄完后马上起身，减少肛门脱垂时间;　　5.多运动，缓解久坐久站带来的影响，可以以散步，足健运动为主;　　6.注意休息和睡眠，避免身心疲劳;　　7.及时就医检查，不要顾及太多隐私，医生见的多了，在医生眼里，都是病人而已;宁海专业治疗痔疮医院。。。。宁海专业治疗痔疮医院。。注意补充蛋白质及维生素。饮食应选用易消化的优质蛋白质食品，如鱼、蛋、豆制品及富含维生素的新鲜嫩叶菜等。最好食用菜汁，以减少纤维的摄入。宁海专业治疗痔疮医院