近期出现失眠且记忆变差、做事易忘，可能与精神压力、不良生活习惯、疾病、年龄增长、环境因素等有关。 1. 精神压力：长期处于紧张、焦虑或抑郁状态，会影响大脑的正常功能。建议通过适当运动、听音乐、与亲友倾诉等方式缓解压力。 2. 不良生活习惯：如熬夜、过度使用电子设备、睡前喝咖啡或浓茶等。应保持规律作息，睡前避免接触刺激性物品。 3. 疾病：某些疾病如神经衰弱、脑供血不足等也会导致。需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 4. 年龄增长：随着年龄的增加，大脑功能会逐渐衰退。可通过多动脑、补充营养等方式改善。 5. 环境因素：噪音大、温度不适宜的环境会影响睡眠和记忆。要创造安静、舒适的睡眠环境。 如果这种情况持续较长时间且严重影响生活，应及时到正规医院就诊，查明原因并采取相应的治疗措施。

按照您写的年龄来看，一般是贫血或者免疫力太差了，是不是压力过大呢？平常可以通过食补来如何增强免疫力，食物主要包括多种维生素和微量元素，其中以维生素A、C、D、微量元素锌作用更明显。这些食物主要是肝脏、奶粉、蛋类、胡萝卜、小白菜、油菜、柠檬、橙子、西红柿、青椒、蛋黄、鱼、肉、豆、谷等。

心理分析：失眠可能导致了您的记忆力差，因此要在想办法提高记忆的同时，治疗失眠。失眠因素很多，心情是非常重要的。心理指导：锻炼记忆力有很多方法，第一个就是多用脑，例如将自己近期要做的事情，或者去超市要买的东西不用笔记录，而是靠脑子记下来，然后一件件完成，如果中间有疏忽也不要过于沮丧，这非常正常，要接受自己犯错误。还可以每天尝试背一些东西，记忆时尝试用谐音或者类似的方法便于记忆。失眠主要就是放松心情，不要一到睡觉时间就开始焦虑是不是会失眠，您需要建立起“自己能够有效应付睡眠问题”的信心。其次，做好必要的睡眠准备，例如不食用浓茶、咖啡、烟酒等刺激性东西,勿看刺激性电影、电视,勿讨论令人激动的话题,解除对身体的压迫因素。再有一个方法叫做逆向意念法，即就是让自己不睡，用反向的方法控制自己不去睡觉，你会发现你慢慢地就睡着了。还有一个方法就是白天让自己过得尽可能充实和略感疲惫，从而在生理的角度促进睡眠。希望解答对您有帮助。

失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等引起。你好！建议多按揉神门、涌泉等有帮助睡眠的穴位，平时睡觉前避免进食，睡前可以泡脚，平时保持乐观、知足常乐的良好心态。

记忆性差!做过的事过后记不清楚，这个是失眠带来的后续反应，发生了什么让你处在这样的状态？你愿意我和你一起发现问题的答案在那里吗？