11 岁头发出现较多白发，发梢黑发根白，可能与遗传因素、营养缺乏、精神压力、疾病影响、环境因素等有关。 1.遗传因素：如果家族中有早生白发的情况，遗传因素可能导致 11 岁就出现白发。 2.营养缺乏：缺乏维生素 B12、铜、锌等营养素，会影响黑色素的合成，导致头发变白。 3.精神压力：初中军训期间，可能精神紧张、压力较大，影响内分泌，进而影响黑色素的生成。 4.疾病影响：某些自身免疫性疾病、白化病等，也可能出现白发增多的情况。 5.环境因素：长期暴露在紫外线较强的环境中，或者受到化学物质的刺激，可能损伤毛囊，影响黑色素的分泌。 总之，11 岁出现这种头发状况，建议及时就医，进行相关检查，如微量元素检测、自身免疫性疾病筛查等，以明确原因。在日常生活中，要保持均衡的饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，保证充足的睡眠，减轻精神压力。

健康指导：头发有好多白的，建议增加运动调节饮食进行保养，如适当调整饮食结构，以增进机体的修复能力。建议建议饮食最好以清、淡、素、全为主，结构搭配要合理，食物做到移样化，多吃一些高纤维素以及蔬菜水果鱼类、鸡蛋、豆制品等及适当增加钙质。 不宜食肥腻食物；如辣椒、羊肉、公鸡等少食；少食蛋糕、汽水、咖啡等；少食刺激性及油腻食物；