手脚经常冰凉，尤其是冬天暴露在外时难以热乎，可能由以下因素导致：血液循环不良、甲状腺功能减退、贫血、神经调节异常、缺乏运动等。 1.血液循环不良：血管收缩或阻塞，血液流动不畅，热量难以到达手脚。可通过适当运动、按摩等改善。 2.甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足，新陈代谢减缓，产热减少。需就医检查，必要时补充甲状腺素治疗，如左甲状腺素钠片。 3.贫血：血红蛋白不足，氧气和营养物质运输受限，影响能量产生和体温调节。可补充铁剂（硫酸亚铁片）、维生素 B12 等。 4.神经调节异常：自主神经功能紊乱，影响血管舒缩。保持良好作息，减轻压力有助于调节。 5.缺乏运动：身体代谢率低，产热少。增加运动量，如慢跑、跳绳等，能促进血液循环。 手脚经常冰凉可能由多种原因引起，若情况严重或持续不缓解，应及时就医，明确病因后进行针对性治疗。同时，注意保暖，养成良好的生活习惯。

这是中医讲的肾阳虚引起阳虚则寒所以怕冷，最好是饮食上注意营养适度一、吃韭菜核桃等适度运动，最好是中医辨证治疗

不少人秋冬季节会出现手脚冰凉的症状。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。治疗手脚冰凉的症状，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢.建议您：1.吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用.2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环.3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

考虑肾阳虚，平时多吃以下食物比较好，羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等。水果建议多食用杏、桃、木瓜等，比较好。

主要考虑气血虚弱所导致的，可以服用气血双补丸