头发油腻且曾脱发，虽已止脱但担心后续再脱，可从生活习惯、饮食、头皮护理、情绪、避免损伤这几个方面预防。 1.生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。因为长期熬夜会影响内分泌，导致激素失衡，影响头发健康。 2.饮食：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。营养缺乏可能导致头发脆弱易脱。 3.头皮护理：选择合适的洗发水，定期清洁头皮，避免过度清洁或刺激头皮。可适当按摩头皮，促进血液循环。 4.情绪：保持良好心态，减少焦虑、紧张等不良情绪。长期精神压力过大易导致脱发。 5.避免损伤：减少烫发、染发频率，避免高温吹发，外出注意防晒，保护头发免受损伤。 总之，预防脱发需要长期坚持良好的生活和护发习惯。若脱发情况加重，建议及时就医，明确原因，采取针对性治疗。

使用适合自己的洗发水，2-3天洗一次头发，少吃辛辣油腻食品，多吃新鲜水果蔬菜，黑芝麻和核桃是头发健美最好的食品，可适量食用，平时适量运动，保持良好的心态，注意生活规律习性。

你好脂溢性脱发：常常出现在中青年身上，表现为头皮上有较厚的油性分泌，头发光亮，稀疏而细，或者头发干燥，头屑多，无光泽，稀疏纤细。解决办法：应注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或内服维生素等。祝您早日康复

你好，脂溢性脱发常常出现在中青年身上,表现为头皮上有较厚的油性分泌,头发光亮,稀疏而细.根据你的情况，建议你平时油炸的,上火的,辛辣的,冰凉的尽量少吃,少上网.不能熬夜.保证充足的睡眠，并保持愉快心情