精子质量低会降低怀孕的几率，但并非完全不能怀孕。影响精子质量的因素众多，如生活习惯、环境因素、疾病、营养状况、年龄等。提高备孕效果需要综合调理，包括改善生活方式、治疗相关疾病、补充营养等。 1.生活习惯：长期吸烟、酗酒、熬夜、久坐等不良习惯会影响精子质量。应戒烟戒酒，保持充足睡眠，适度运动，避免久坐。 2.环境因素：长期处于高温、辐射、化学污染的环境中会损伤精子。要尽量避免接触此类环境。 3.疾病：精索静脉曲张、附睾炎、精囊炎等疾病可能导致精子质量下降。需及时就医，针对病因进行治疗。 4.营养状况：缺乏维生素 C、维生素 E、锌、硒等营养素会影响精子生成和活力。可适当多吃新鲜蔬菜水果、坚果、海鲜等富含这些营养素的食物。 5.年龄：随着年龄增长，精子质量可能逐渐下降。 6.心理因素：长期精神紧张、焦虑也可能对精子质量产生不利影响。要注意调节情绪，保持良好心态。 精子质量低的备孕男性应重视上述因素，积极调整，必要时寻求医生帮助。同时，备孕期间夫妻双方都应保持良好的身心状态，以提高受孕几率和孕育健康宝宝的机会。

你好，备孕期间需要要养成良好的生活习惯、早睡早起、忌吃辛辣、油炸食品、忌抽烟喝酒、咖啡可乐等等。饮食方面多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、新鲜蔬菜和时令水果等，提高精子和卵子活力.多吃新鲜蔬果.五谷杂粮等配合育之缘片服用。育之缘片含有含有锌元素、硒元素、蛋白质可以提高男性的生育能力

首先是需要戒烟戒酒三个月的。这个是肯定的其次要多吃补锌的食物的，然后加强锻炼。保持充足的睡眠，不穿紧内裤，保持阴囊干燥的

备孕期间男性主要是注意营养均衡，不要抽烟喝酒，最好是不要使用药物，以免出现精子异常建议注意营养均衡，可以到正规医院查一下精液分析。

建议你去吃一些比较有对身体有益的食物。首先可以吃一些韭菜炒鸡蛋，对男性壮阳是比较好的食物，另外，红枣补血也可以吃一些，另外你射精比较多，精液生产需要充足的锌元素，所以，可以吃一些富含锌元素的食物，如：含锌丰富的食物有海产品,如牡蛎、干贝、瑶柱等;坚果类食物也含锌很高,例如核桃、杏仁、芝麻等。