男性身体不好但想练出八块腹肌，需要综合考虑体能状况、运动方式、饮食配合、休息恢复和坚持耐心等。 1.体能状况：先评估自身的体能，如有基础疾病需咨询医生能否锻炼。可通过简单的运动测试，如短距离慢跑，了解身体承受能力。 2.运动方式：选择适合的腹部训练动作，如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等。开始时强度不宜过大，逐渐增加次数和难度。 3.饮食配合：控制热量摄入，增加蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，保证营养均衡。 4.休息恢复：给肌肉足够的休息时间，避免连续高强度训练，保证充足睡眠。 5.坚持耐心：腹肌训练非一蹴而就，需长期坚持，保持积极的心态，不要因短期内看不到效果而放弃。 总之，男性在身体不好的情况下练出腹肌需要循序渐进，综合各方面因素，制定合理的计划并持之以恒。

这需要一个过程的，建议在平时不要偏食,饮食尽可能广泛多样化,多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果比较好,

你好，可以适当运动的，可以进行散步、慢跑、瑜珈、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒，增强自身抵抗力。