颈椎病的自我治疗方法包括改善姿势、适度运动、颈部保暖、按摩放松、使用辅助器具等。 1.改善姿势：避免长时间低头或仰头，工作学习时保持颈椎正直，每隔一段时间活动颈部。 2.适度运动：如游泳、打羽毛球等，可增强颈部肌肉力量。 3.颈部保暖：防止颈部受寒，可佩戴围巾。 4.按摩放松：用手指轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张。 5.使用辅助器具：选择合适的枕头，保持颈椎正常生理曲度。 总之，颈椎病患者通过以上自我治疗方法，能在一定程度上缓解症状，但如果症状严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征不能长时间的保持一个姿势多揉揉痛的位置，要力大一点，而且要揉的发热，长期这样的话，会缓和很多

您好，颈椎病可以做针灸、推拿、牵引、中频等治疗，平时间应尽量避免长时间低着头，要保持正确的坐姿，多做一些增强颈部肌肉力量。建议颈椎病患者应当避免参加重体力劳动，提取重物等等，平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物，当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力，颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。

根据你的叙述！暂时考虑为颈椎病的可能性较大！可以使用桔梗，黄芩，小蓟，甘草,金银花，香附，全虫等药品煎服，可以很好的缓解你的症状的！！尽量避免超负荷的体力劳动，食物中的纤维素能促进肠道的排泄功能，因此食物不宜过于精细，而应粗细混吃，多吃蔬菜。提倡饮食清淡，宜补充高蛋白质食品，如奶类、瘦肉、红枣、赤豆等，多食富含维生素C和植物蛋白的食物，这些对于疾病的缓解具有促进作用！！

（1）积极锻炼　　特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。第一、注意适当休息　　避免睡眠不足。工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。　（2）变用合适的卧具　　颈椎的生理曲度（简称颈曲）并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。再有，当人们长期姿势不当、生活习惯不良，比如长时间低头工作、睡高枕或颈部外伤、外感风寒时，颈椎的生理曲度也容易发生改变。这时，人很有可能出现头颈肩背疼痛或感觉麻木无力，甚至出现大小便失禁、瘫痪等一系列颈椎综合症。（3）其他办法　　对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。比如用一些外敷的药，纯正藏药，没抗药性，疗效好。我就是用治好多年颈椎病的。或者拔罐针灸，推拿等得一些方法，平时做一些颈部的锻炼。也是非常有益的。另外按摩百会穴也有一定的作用。。。。。。