26 岁男性多年白发且两侧较多，可能是遗传因素、精神压力、营养不良、不良生活习惯、疾病影响等所致。 1.遗传因素：如果家族中有早生白发的情况，自身出现白发的概率会增加。 2.精神压力：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，可能影响黑色素的生成。 3.营养不良：缺乏维生素 B12、铜、铁等营养素，会影响头发的正常生长和色素合成。 4.不良生活习惯：如长期熬夜、吸烟、过度饮酒等，可能扰乱身体正常代谢，导致白发。 5.疾病影响：某些自身免疫性疾病、白化病、白癜风等，也可能引起白发。 出现白发不必过于焦虑，可先调整生活方式，保证营养均衡，放松心情。若白发持续增多或伴有其他异常，应及时就医，明确原因。

你好，这个没有固定吃法，关键是长期坚持服用，并可配合中药调理，如七宝美髯丹等，同时保持心情愉悦，避免压力过大！

您好，首先白发患者要精神愉快,不要忧虑紧张,要劳逸结合，再就是调整饮食结构,不要偏食,多食豆类、菠菜,马铃薯,动物内脏等含铜丰富的食品，核桃可以直接吃，黑芝麻最好是炒熟吃。再就是头皮按摩有助于治疗白发.注意平时的饮食习惯,不可吃辛辣刺激,不可吃油腻食物,蔬菜水果多吃有益.尽量不要染发。

你好！黑芝麻500克，核桃仁200克，白糖200克，茶适量。用法：黑芝麻、核桃仁拍碎，糖10克，用茶冲服。缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的病因之一。饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发，因此要注意多摄入含铁和铜的食物。缺乏维生素Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６也是造成少白头的一个重要原因。为此应增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果、动物肝、心、肾以及奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。黑色素形成的基础是酪氨酸。如果酪氨酸缺乏也会造成少白头。因此，应多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。