你可以看看一修的文章---书写痉挛的治疗,方法很不错,内容比较多,这里没法给你一一写出来,希望能帮助你.愿你早日康复.

书写痉挛的预防与治疗：1.连续工作一段时间后,让手休息片刻;或暂停用手精细操作的工作,换一类工作干,以让双手得到休息.加强体育锻炼,针对性的锻炼是每日玩健身球,有疏通双手气血,增强手臂肌肉功能,调节大脑皮层功能的功效.2.出现"手不从心"的痉挛症状后,可通过自我按摩来消除症状.用左手小鱼际按摩右手部和前臂;也可用左手中指或拇指点接合谷,曲池,外关穴位,每穴点按2分钟,自觉有酸麻胀之感即可.3.用手勿忘护手,常做双手保健按摩,不但能养护双手,还能强健躯体.按摩手心有疏经活络和理气宁心的功效.

防治策略(a)连续工作一段时间后,让手休息片刻;或暂停用手精细操作的工作,换一类工作干,以让双手得到休息.加强体育锻炼,针对性的锻炼是每日玩健身球,有疏通双手气血,增强手臂肌肉功能,调节大脑皮层功能的功效.(b)出现"手不从心"的痉挛症状后,可通过自我按摩来消除症状.用左手小鱼际按摩右手部和前臂;也可用左手中指或拇指点接合谷,曲池,外关穴位,每穴点按2分钟,自觉有酸麻胀之感即可.还可针灸风池,百会,合谷,曲池,外关,内关,足三里穴位,每次每穴15分钟,每日1-2次.经过这些活血,通络,解痉的自我治疗,症状会较快地消除.(c)用手勿忘护手,常做双手保健按摩,不但能养护双手,还能强健躯体.按摩手心有疏经活络和理气宁心的功效.具体方法是：先用双手掌快速摩擦30-50次,待手掌发热后,用右手掌心向左手前臂内侧从手指末端向肘部反复推擦50-100次.再擦热手掌,以同样方法用左手掌推擦右手.每天早晚各做l次.此外,搓揉拇指有兴奋大脑皮层的作用;按摩食指可以调节消化系统功能,健脾养胃,疏肝利胆;按摩中指可预防心脑血管疾病;按摩无名指可以调整神经系统功能,提高其灵敏度;按摩小指可增强呼吸系统和泌尿生殖系统的功能,预防上呼吸道感染.手背之间的互相摩擦则可以刺激头,颈,肩,眼,鼻,背人体各部,对治疗眼睛疲劳,肩背酸痛有一定的作用.

续工作一段时间后,让手休息片刻;用手勿忘护手,常做双手保健按摩,不但能养护双手,还能强健躯体.按摩手心有疏经活络和理气宁心的功效

书写痉挛综合征是一种职业性共济神经功能性疾病.此病是知识分子的常见病之一,也是他们的“职业病”.书写痉挛综合征的症状是逐渐发生的,开始时,仅感觉到(书写时)手指和前臂有些僵硬,易感疲乏.以后.随着症状加重.书写时·局部肌肉发生痉挛性收缩.在严重时.因手指屈肌发生强烈的痉挛性收缩,病人不能握笔.同时有一定程度的疼痛.　书写痉挛综合征可以采用针灸和维生素B1穴位注射治疗,亦可以使用复合维生素B等营养疗法进行治疗.玩铁球(即健身球)是预防该病的一种有效的方法.按摩也有一定的防治效果.既可以由医生按摩,也可以自己按摩自己按摩时,主要按摩容易发生痉挛的部位,亦可按摩痛点或足三里,阳溪,曲池等穴位.以上是对“我得了书写痉挛两年了到现在还没..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！