预防不孕不育，需要注意生活习惯、避免感染、保持良好心态、重视生殖健康、合理规划生育年龄等。 1.生活习惯：规律作息，避免熬夜，戒烟戒酒。适当运动，增强体质，如慢跑、瑜伽等。保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。 2.避免感染：注意个人卫生，尤其是生殖器官的清洁。性生活时注意卫生，避免不洁性行为，以防生殖系统感染，如盆腔炎、宫颈炎等。 3.保持良好心态：长期的精神压力可能影响内分泌，导致排卵异常或精子质量下降。学会调节情绪，减轻压力，如通过听音乐、旅游等方式放松。 4.重视生殖健康：定期进行生殖系统检查，女性要关注月经情况，如有异常及时就医。男性要避免长期处于高温环境，以免影响精子生成。 5.合理规划生育年龄：女性最佳生育年龄在 23-30 岁，男性在 25-35 岁。年龄过大，生育能力可能下降，增加不孕不育风险。 总之，预防不孕不育需要从多个方面入手，养成良好的生活和卫生习惯，关注自身生殖健康，保持积极的心态，在合适的年龄生育，有助于降低不孕不育的发生风险。

你好，要想预防患上不孕不育必须要避免过早性生活、性生活要适度，避免伤精耗阴。注意产后或流产后感染。保持心情舒畅，均衡饮食、注意劳逸结合。