健身知识
2015-11-26 16:24
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专家好:我是一共健身爱好者,但是我身体本身素质不好很瘦,在加上饮食上吸收不好,最要命的是我睡眠很差,所以一直没有很好的效果,听朋友说吃蛋白粉很好,请问我这样的情况应该吃多少了,吃这个管用吗?或者还有其他针对我这样的好方法吗谢谢!
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回答1
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李希弘 医师
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全科
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你好,你现在的年龄,做这种锻炼是不合适的,容易引起肌腱损伤的,
2015-11-27 03:35
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回答2
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谷印亮 医师
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理疗科
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一般一星期4天练习就可以！但是一定要合理！给你一个比较概括的计划！每天锻炼一个大肌肉群第一天练习胸，次要练习二头！第二天练习肩，第三天练习背部肌肉！辅助练习三头肌第四天练习腿部肌肉！辅助练习腹肌锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且可以增强抵抗力的！
2015-11-27 12:41
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