腰部不适但 X 光检查正常，可能由腰肌劳损、床垫不合适、不良睡姿、腰椎小关节紊乱、肾脏疾病等导致。 1. 腰肌劳损：长期劳累或姿势不良可引起，腰部肌肉出现慢性损伤。治疗以休息、热敷、按摩等为主，药物可选择布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、氯唑沙宗片等缓解疼痛，需遵医嘱。 2. 床垫不合适：过硬或过软的床垫无法给腰部足够支撑，影响腰部休息。建议更换适合自己的床垫。 3. 不良睡姿：如蜷缩、趴着睡等，会使腰部肌肉受力不均。保持正确睡姿，如侧卧或仰卧。 4. 腰椎小关节紊乱：腰部活动不当可能引发。可通过手法复位、物理治疗等改善。 5. 肾脏疾病：如肾结石等，也可能导致腰部不适。需进一步检查确诊，如超声等。 总之，腰部不适原因多样。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院进一步检查和治疗。

你会不会睡姿问题呢，在睡觉的时候在腰的下面垫点小被子试试。晚上或起床时腰痛严重与肾虚兼有风湿，瘀血（因夜间休息而血液循环不好），妇科炎症，扭伤，间盘突出等有关，建议检查确诊。可以选服，万通筋骨片，双氯灭痛片，壮腰健肾丸，舒筋活血片，追风透骨丸，腰痛宁，尼美舒利等治疗。