富含高蛋白质的食物有很多，如肉类、蛋类、奶类、豆类、坚果类等。 1.肉类：像牛肉、鸡肉、猪肉等，富含人体所需的多种氨基酸，是优质蛋白质的良好来源。 2.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等，其蛋白质的氨基酸组成与人体接近，营养价值很高。 3.奶类：牛奶、羊奶等，不仅富含蛋白质，还含有钙等多种营养成分。 4.豆类：如大豆、黑豆、红豆等，植物性蛋白质含量丰富，且富含膳食纤维。 5.坚果类：杏仁、核桃、腰果等，含有一定量的蛋白质，同时还富含健康的脂肪和矿物质。 合理摄入富含高蛋白质的食物，有助于维持身体的正常生理功能和健康状态。但需注意，饮食应保持均衡，不能过度依赖某一类食物来获取蛋白质。

你好,牛奶,豆制品都含有高蛋白.

含蛋白质多的食物包括：奶制品；肉类；蛋类及鱼,虾,蟹等；还有大豆类,包括黄豆,大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高,此外像芝麻,瓜子,核桃,杏仁,松子等干果类的蛋白质的含量均较高.