多梦易困、白天烦躁易怒可能由多种因素引起，如精神压力、睡眠环境不佳、神经衰弱、气血不足、生物钟紊乱等。 1. 精神压力：长期处于紧张、焦虑状态，大脑在睡眠时仍处于活跃状态，导致多梦。应学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式缓解。 2. 睡眠环境不佳：噪音、光线过强、温度不适等会影响睡眠质量。需改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 3. 神经衰弱：长期劳累、用脑过度可能引发神经衰弱，出现多梦、易困等症状。可服用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能。 4. 气血不足：身体气血亏虚，无法濡养心神，导致多梦。可通过饮食调理，多吃红枣、桂圆等补气血的食物。 5. 生物钟紊乱：作息不规律，导致生物钟失调。要调整作息，养成规律的睡眠习惯。 总之，出现多梦易困、白天烦躁易怒的情况，需要综合考虑各种因素，并采取相应的措施进行调整。如果症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。

针对多梦症状，应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生.