胃不舒服、胃胀有气，不吃药可通过调整饮食、改善生活习惯、按摩腹部、适当运动、调节情绪等来缓解。 1. 调整饮食：避免食用易产气的食物，如豆类、洋葱、土豆等。减少油腻、辛辣、生冷食物的摄入，多吃易消化的食物，如米粥、面条等。 2. 改善生活习惯：规律作息，避免熬夜。进食时细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。饭后不要立即躺下，可适当站立或散步。 3. 按摩腹部：以肚脐为中心，顺时针轻轻按摩腹部，每次 15 - 20 分钟，有助于促进胃肠蠕动，缓解胀气。 4. 适当运动：如散步、慢跑、瑜伽等，能增强胃肠动力，促进气体排出。 5. 调节情绪：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，不良情绪可能导致胃肠功能紊乱。 通过以上多种非药物方式的综合运用，一般可以在一定程度上缓解胃不舒服、胃胀有气的症状。但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因。

你好，根据你的情况，出现胃不舒服，胃胀有气的症状，可能考虑因为胃部的原因引起的，可能是胃炎、胃溃疡的可能，需要调节饮食。可以吃一些奥美拉唑、消食片等药物，同时避免辛辣油炸食物，如辣椒、葱蒜等少吃，一些粥、面食多吃，多运动，多吃水果，不要熬夜，希望帮到你。