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回答1
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田虹 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
消化内科
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便秘人群可吃的6种排便食物有香蕉、芹菜、苹果、蜂蜜、燕麦、酸奶等。 1. 香蕉：富含膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，帮助软化大便，利于排便。 2. 芹菜：含有大量的膳食纤维，可增加粪便体积，刺激肠道蠕动，改善便秘情况。 3. 苹果：苹果中的果胶是一种水溶性膳食纤维，能调节肠道菌群，促进排便。 4. 蜂蜜：有润滑肠道的作用，可使大便更容易排出，缓解便秘症状。 5. 燕麦：属于高纤维食物，能在肠道内吸收水分膨胀，促进肠道正常蠕动。 6. 酸奶：含有益生菌，可调节肠道微生态，增强肠道功能，改善便秘。 这些食物都有助于改善便秘，但饮食调整只是一方面，还应结合适当运动和充足水分摄入。若便秘问题严重，建议及时就医。
2025-05-26 04:29
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